Lakukan 7 Tips ini Supaya Bisa Tidur dengan Teratur


Tidur Teratur - Tidur merupakan hal yang menjadi kebutuhan pokok bagi seseorang, bisa dibayangkan jika sesorang kurang tidur maka akan sangat sekali cepat lelah dan susah untuk berkonsentrasi. dalam sehari semalam menurut para ahli kesehatan seseorang membutuhka tidur setidaknya 8 jam. apalagi bagi anda yang memiliki aktifitas super padat tentu tidur merupakan hal yag sangat perlu, karena denga tidur berarti memberikan waktu tubuh kita untk beristirahat setelah keletihan bekerja.


ada sebagian orang yang sangat menginginkan supaya bisa tidur teratur, terutama bagi mereka yang masih usia muda sekitar umur 20-30 tahun. pada saat usia tersebut mereka sering banyak begadang terutama bagi anak lai-laki, karena istilahnya "ngalong" Malam menjadi siang dan siang menjadi malam. istilah yang dipakai bagi orag yang susah tidur dinamakan dengan istlah insomnia. 

ada beberapa tips yag perlu dijalankan supaya bisa tidur teratur karena bagi mereka yang sudah terlanjur susah tidur perlu adanya terapi supaya bisa kembali normal seperti layaknya orang normal.

Berikut AdalahTipsnya

1. Hindari Minuman Kopi Saat Malam Hari

Tahukan anda meminum kopi menjadikan salah satu penyebab menjadi susah tidur? kopi merupakan miuman yang mengandung kafein tiggi, oleh karenanya hindarilah meminum mnuman yang satu ini karena kafein membuat atau merangsang saraf supaya terus bekerja.   

2. Mandi Menggnakan Air Hangat

Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh supaya lebih rileks, dengan kondisi tubuh yang rileks membuat anda terasa lebih tenang dan degan mudah untuk beristirahat dengan cara tidur 

3. Konsumsi Buah dan Sayur

Makan makanan yang sehat setidaknya 1-2 jam sebelum tidur merupakan sala satu tips yang bisa digunakan. jika perut dalam keadan kosong tentu akan mempersulit untuk memejamkan mata.

4. Isi Kesibukan Pada Siang Hari

Sibukkan diri pada siang hari sampai lelah, kareana dengan kondisi yan lelah menjadikan tubuh lebih mudah untuk beristirahat. perbanyak pada siang hari untuk mengerjakan hal-hal yang bermanfaat  

5. Dengarkan Musik 

Ada banyak sekali musik relaksasi yang bisa didengar saat menjelang tidur sebagai pengantar. ada beberapa penelitian yang meyebutkan dengan mendengaran musik relaksasi dapat menjadi pengantar sebelum tidur dan menjadikan seseorang leih cepat mengantuk.

6. Gunakan Lampu Redup

Kondisi ruangan teryata juga mempegaruhi seseorang untuk bisa memejamkan mata. dengan meredupkan lampu menjadi salah satu upaya supaya bisa tidur lebih awal. 

7. Tenangkan Pikiran    

Menenangkan pikian menjadi salah sat cara tebaik untuk bisa tidur teratur, karena dengan kondisi piiran yang tenang akan menjadi lebih rileks. buang jau-jauh segaa bentuk permaslahan yang menyebabkan pikiran selalu bekerja, manfaatkan waktu malam untuk beristirahat.

Demikianlah Tips yang bisa anda coba supaya bisa tidur lebih teratur semoga bisa lebih membantu bagi anda yag sedang mencari tips supaya bisa tidur teratur. jika anda mempunyai saran lain silahkan tuliskan dikolom komentar supaya artikel diatas bisa lebih sempurna lagi. 

Belum ada Komentar untuk "Lakukan 7 Tips ini Supaya Bisa Tidur dengan Teratur"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel